Женский ретрит
«Навстречу к себе»
«Навстречу к себе»
16 - 19 октября Турция, Дальян
Как насчёт того, чтобы сбежать от рутины и, наконец, вложиться в того, кто важнее всего — в СЕБЯ?
Когда в последний раз вы делали что-то для себя?
Не для работы, семьи или списка дел, а для себя?
Наш йога-ретрит — это как режим полёта для вашей жизни: без суеты, только вы, природа, тишина и несколько классных асан. Погрузитесь в мир, где слово 'баланс' — это не про счета в банке, а про ваш внутренний покой. А бонусом — впечатления, эмоции, о которых захочеться рассказать всем!
Что вас ждет на ретрите
Йога и
дыхательные практики
дыхательные практики
Во время ретрита вас ждут мягкие и доступные практики, подходящие как для новичков, так и для тех, кто уже занимается.
Каждое утро мы будем начинать с пробуждающей йоги, в течение дня заниматься практиками для здоровой спины, мягкого вытяжения и гибкости.
Вечером — расслабляющие практики инь-йоги и йога-нидра.
Также вас ждёт парная йога и дыхательные техники — практики, которые помогут замедлиться, почувствовать тело и обрести внутренний покой. Парная йога — это мягкое взаимодействие через асаны и дыхание, раскрывающее доверие, контакт и глубину чувствования — с собой и другим.
Все практики направлены на восстановление, заземление и глубокий контакт с собой.
Каждое утро мы будем начинать с пробуждающей йоги, в течение дня заниматься практиками для здоровой спины, мягкого вытяжения и гибкости.
Вечером — расслабляющие практики инь-йоги и йога-нидра.
Также вас ждёт парная йога и дыхательные техники — практики, которые помогут замедлиться, почувствовать тело и обрести внутренний покой. Парная йога — это мягкое взаимодействие через асаны и дыхание, раскрывающее доверие, контакт и глубину чувствования — с собой и другим.
Все практики направлены на восстановление, заземление и глубокий контакт с собой.
Медитации осознанности
Вас ждут три вида медитации: сидячая, ходячая и метта — практика любящей доброты.
Эти медитации помогают развивать осознанность, успокаивать ум и возвращаться в настоящий момент.
Через мягкое наблюдение за дыханием, телом и мыслями вы научитесь находить внутренний покой и ясность.
Эти медитации помогают развивать осознанность, успокаивать ум и возвращаться в настоящий момент.
Через мягкое наблюдение за дыханием, телом и мыслями вы научитесь находить внутренний покой и ясность.
Випассана
практика тишины
практика тишины
Во второй день ретрита мы погружаемся в випассану — практику молчания.
Без слов и внешних отвлечений вы сможете глубже услышать себя, замедлиться и направить внимание внутрь.
Это особенное время тишины поможет развить осознанность, отпустить внутренний шум и прикоснуться к состоянию покоя и ясности.
Без слов и внешних отвлечений вы сможете глубже услышать себя, замедлиться и направить внимание внутрь.
Это особенное время тишины поможет развить осознанность, отпустить внутренний шум и прикоснуться к состоянию покоя и ясности.
Прогулка на лодке с посещением античного города Kaunos и одного из лучших песчаных пляжей Турции — İztuzu
Весь третий день ретрита мы проведём в путешествии на лодке.
Мы отправимся по живописной реке к древнему городу Kaunos, где пройдёмся среди руин и проведём для вас практику крика и практику на доверие — чтобы отпустить внутренние зажимы и раскрыться новому опыту.
Затем нас ждёт пляж İztuzu — один из самых красивых песчаных пляжей Турции,
а также уединённая бухта Ekincik, где мы отдохнём, насладимся природой и вкусно пообедаем.
В завершение дня — термальные источники и грязевые ванны, которые помогут телу глубоко расслабиться и перезагрузиться.
Мы отправимся по живописной реке к древнему городу Kaunos, где пройдёмся среди руин и проведём для вас практику крика и практику на доверие — чтобы отпустить внутренние зажимы и раскрыться новому опыту.
Затем нас ждёт пляж İztuzu — один из самых красивых песчаных пляжей Турции,
а также уединённая бухта Ekincik, где мы отдохнём, насладимся природой и вкусно пообедаем.
В завершение дня — термальные источники и грязевые ванны, которые помогут телу глубоко расслабиться и перезагрузиться.
Игропрактики и интуитивный танец
Игропрактики помогут раскрыться, заглянуть внутрь себя и поработать с темами интуиции, притяжения и доверия к себе.
А интуитивный танец у костра поможет отпустить контроль, пробудить внутреннего ребёнка, снять зажимы и наполниться радостью. Это движение изнутри, которое возвращает свободу и включает гормон счастья — серотонин.
На прошлом ретрите эта часть программы вызвала особенный отклик — участницы были в восторге и долго ещё делились своими впечатлениями.
Приглашённый гость
На ретрите с нами будет сертифицированный психолог, реинкарнациолог, телесный терапевт и специалист по психосоматике Дениз Демирджи.
Уже более 5 лет она работает с женщинами, сочетая психологические и телесные практики, работу с подсознанием и эмоциональным состоянием.
На ретрите она проведёт практику регресса и телесные упражнения, которые помогут распознать внутренние блоки, раскрыть истинный запрос и получить ресурс для движения вперёд.
Уже более 5 лет она работает с женщинами, сочетая психологические и телесные практики, работу с подсознанием и эмоциональным состоянием.
На ретрите она проведёт практику регресса и телесные упражнения, которые помогут распознать внутренние блоки, раскрыть истинный запрос и получить ресурс для движения вперёд.
Программа
1 день
• 14:00 – 14:30 — заезд в номера
• 14:30 – 15:00 — знакомство, приветствие
• 15:00 – 15:45 — игропрактика «Тихое притяжение»
• 15:45 – 17:00 — свободное время, чай, кофе, угощения, беседы в интерактивном формате
• 17:00 – 17:30 — дыхательная практика
• 17:30 – 18:15 — йога-практика «Здоровая спина»
• 18:15 – 19:00 — перерыв
• 19:00 – 20:00 — ужин
• 20:00 – 21:00 — практика с приглашенным специалистом «Тело не врёт»
• 21:00 – 21:30 — метта-медитация
• 21:30 – 22:00 — инструкция к практике випассана
• 22:00 — свободное время, сон
2 день
• 07:00 — подъём, начало практики тишины (випассана)
• 07:30 – 09:00 — активная йога-практика на пробуждение всего тела, дыхательная практика
• 09:00 – 10:00 — завтрак
• 10:00 – 10:45 — лекция «5 преград на пути к внутреннему покою»
• 10:45 – 11:30 — инструкция + сидячая медитация
• 11:30 – 13:30 — свободное время, купание в бассейне
• 13:30 – 14:30 — обед
• 14:30 – 15:15 — инструкция + ходячая медитация
• 15:15 – 16:15 — практика с приглашённым специалистом: погружение «перенапряжение – расслабление»
• 16:15 – 18:00 — чай, угощения, свободное время
• 18:00 – 18:45 — йога-практика «Мягкое вытяжение тела»
• 19:00 – 20:00 — ужин
• 20:30 – 21:30 — практика «Интуитивный танец»
• 21:30 — завершение практики тишины, беседы у костра
3 день
• 06:30 — подъём
• 07:00 – 08:00 — йога-практика «Гибкое тело»
• 08:00 – 09:00 — завтрак
• 10:00 – 18:00 — прогулка на лодке:
▪ выход в море, купание, посещение бухты Ekincik, обед
▪ посещение древнего города Kaunos — практика крика, практика на доверие
▪ термальные источники и грязевые ванны
• 18:00 – 19:00 — свободное время
• 19:00 – 21:00 — ужин и беседы
• 21:00 – 22:00 — инь-йога и нидра-йога
• 22:00 — сон
4 день
• 07:30 — подъём
• 08:00 – 09:30 — парная йога «Доверие в движении»
• 09:30 – 10:00 — завтрак
• 10:00 – 10:30 — церемония завершения ретрита
• 11:00 — выезд из отеля
• 14:00 – 14:30 — заезд в номера
• 14:30 – 15:00 — знакомство, приветствие
• 15:00 – 15:45 — игропрактика «Тихое притяжение»
• 15:45 – 17:00 — свободное время, чай, кофе, угощения, беседы в интерактивном формате
• 17:00 – 17:30 — дыхательная практика
• 17:30 – 18:15 — йога-практика «Здоровая спина»
• 18:15 – 19:00 — перерыв
• 19:00 – 20:00 — ужин
• 20:00 – 21:00 — практика с приглашенным специалистом «Тело не врёт»
• 21:00 – 21:30 — метта-медитация
• 21:30 – 22:00 — инструкция к практике випассана
• 22:00 — свободное время, сон
2 день
• 07:00 — подъём, начало практики тишины (випассана)
• 07:30 – 09:00 — активная йога-практика на пробуждение всего тела, дыхательная практика
• 09:00 – 10:00 — завтрак
• 10:00 – 10:45 — лекция «5 преград на пути к внутреннему покою»
• 10:45 – 11:30 — инструкция + сидячая медитация
• 11:30 – 13:30 — свободное время, купание в бассейне
• 13:30 – 14:30 — обед
• 14:30 – 15:15 — инструкция + ходячая медитация
• 15:15 – 16:15 — практика с приглашённым специалистом: погружение «перенапряжение – расслабление»
• 16:15 – 18:00 — чай, угощения, свободное время
• 18:00 – 18:45 — йога-практика «Мягкое вытяжение тела»
• 19:00 – 20:00 — ужин
• 20:30 – 21:30 — практика «Интуитивный танец»
• 21:30 — завершение практики тишины, беседы у костра
3 день
• 06:30 — подъём
• 07:00 – 08:00 — йога-практика «Гибкое тело»
• 08:00 – 09:00 — завтрак
• 10:00 – 18:00 — прогулка на лодке:
▪ выход в море, купание, посещение бухты Ekincik, обед
▪ посещение древнего города Kaunos — практика крика, практика на доверие
▪ термальные источники и грязевые ванны
• 18:00 – 19:00 — свободное время
• 19:00 – 21:00 — ужин и беседы
• 21:00 – 22:00 — инь-йога и нидра-йога
• 22:00 — сон
4 день
• 07:30 — подъём
• 08:00 – 09:30 — парная йога «Доверие в движении»
• 09:30 – 10:00 — завтрак
• 10:00 – 10:30 — церемония завершения ретрита
• 11:00 — выезд из отеля
Чувствуешь, что устала?
Хочется выключить шум, выдохнуть и просто побыть с собой?
Тогда этот ретрит для тебя.
Он создан, чтобы ты могла:
Тогда этот ретрит для тебя.
Он создан, чтобы ты могла:
- Наполниться силами и вдохновением
- Сделать паузу от повседневной суеты
- Научиться по-настоящему расслабляться
- Почувствовать вкус тишины и замедления
- Побыть в окружении близких по духу женщин
- Прокачать гибкость, силу и выносливость
- Отдохнуть в красивом месте и с пользой провести время
- Научиться быть в моменте и слышать себя
- Вернуть ясность, убрать хаос из головы
- Наполниться энергией и внутренним спокойствием
- Укрепить навык быть в балансе — независимо от обстоятельств
Кристина Ялчинкая — преподаватель йоги, медитации и осознанности, основательница женского онлайн-клуба
Кристина живёт в Турции более 14 лет, преподаёт йогу более 3 лет и помогает женщинам возвращаться к себе — через движение, дыхание и внутреннюю тишину.
Прошла обучение в Московской Академии йоги, углублённо изучала анатомию и биомеханику, а также завершила 10-месячное обучение по медитации.
В её личной практике — две шестидневные випассаны и ассистирование на ретрите Игоря Будникова в Таиланде. Эти глубокие опыты стали основой её подхода к работе с телом и умом.
Она сочетает мягкость и структуру, бережно ведёт даже тех, кто никогда раньше не практиковал.
Говорит просто о важном — о покое, внимании и настоящем моменте.
Её миссия — сделать практику доступной, живой и трансформирующей, чтобы каждая женщина могла почувствовать опору внутри себя.
Инна Джан — опытный сертифицированный тренер по йоге, дыхательным практикам и медитациям.
Прошла обучение в йога-студии YOGA’O (Турция) на турецком языке, а также получила дополнительные знания по биомеханике, здоровой спине и осанке.
Инна ведёт групповые занятия как офлайн, так и онлайн — на русском и турецком языках.
Окончила курс по сбалансированному питанию и помогает выстраивать осознанные отношения с телом и едой — чтобы пища давала энергию, а не забирала её.
Также Инна — практикующий астронумеролог и организатор женских встреч, где соединяются знания тела, души и чисел.
Миссия Инны — мягко и с любовью помогать восстанавливаться, наполняться, укреплять тело и раскрывать внутренние ресурсы.
Через осознанные практики: йогу, дыхание, медитации, питание и анализ даты рождения.
✨ Её девиз, который она доносит через знания и личный опыт:
«Ты можешь больше, чем ты думаешь».
Прошла обучение в йога-студии YOGA’O (Турция) на турецком языке, а также получила дополнительные знания по биомеханике, здоровой спине и осанке.
Инна ведёт групповые занятия как офлайн, так и онлайн — на русском и турецком языках.
Окончила курс по сбалансированному питанию и помогает выстраивать осознанные отношения с телом и едой — чтобы пища давала энергию, а не забирала её.
Также Инна — практикующий астронумеролог и организатор женских встреч, где соединяются знания тела, души и чисел.
Миссия Инны — мягко и с любовью помогать восстанавливаться, наполняться, укреплять тело и раскрывать внутренние ресурсы.
Через осознанные практики: йогу, дыхание, медитации, питание и анализ даты рождения.
✨ Её девиз, который она доносит через знания и личный опыт:
«Ты можешь больше, чем ты думаешь».
Ретрит пройдет в уютном отеле Bahaus resort, расположенном в живописном поселке Дальян. Этот отель специально создан для проведения ретритов, предлагая атмосферу покоя и уединения.
Что взять с собой:
• Тёплая одежда — вечерами будет прохладно
• Удобная одежда для йоги — предпочтительно в спокойных, пастельных тонах
• Белая одежда (платье, юбка, топ) — для практики интуитивного танца у костра. Белый цвет символизирует чистоту и обновление, создаёт особое ощущение присутствия
• Плед — пригодится для уюта у костра или во время медитаций
• Удобная обувь — кроссовки для прогулки по античному городу и сланцы для пляжа
• Купальник — для отдыха у воды и посещения термальных источников
• Термос или бутылка для воды — чтобы питьё всегда было под рукой
Маты, блоки для йоги и подушки для медитации — предоставляются на месте.
И, конечно, возьмите с собой открытость, лёгкость и хорошее настроение — это самое главное!
Обратная связь с прошлого тура
Стоимость участия
При бронировании до 15 сентября:
• 460 $ — размещение в двухместном номере
• 530 $ — размещение в одноместном номере
После 15 сентября:
• 510 $ — двухместный номер
• 580 $ — одноместный номер
✅ В стоимость входит:
• Полная программа ретрита: йога, медитации, дыхательные практики, лекции, игропрактики
• Проживание в отеле 3 ночи
• Завтраки, обеды и ужины
• Прогулка на лодке: античный город Kaunos, пляж İztuzu и бухта Ekincik
• Вода, чай и лёгкие перекусы в течение дня
• Вода в номере — 1 бутылка
🧘♀️ Все необходимые материалы — маты, блоки и подушки для медитации — предоставляются.
❌ В стоимость не входит:
• Посещение термальных источников и грязевых ванн (ориентировочно 100 лир)
• Вход в античный город Kaunos (примерно 150 лир, при наличии музейной карты Турции — бесплатно)
• Трансфер из/в аэропорт
• Дополнительные напитки
• Отель, где проходит ретрит, специализируется на йога-ретритах, поэтому питание здесь вегетарианское — лёгкое и сбалансированное.
По желанию мясо или рыбу можно заказать за дополнительную плату.
📌 Условия отмены участия:
• При отмене участия за 21 день и более — возврат 100%.
• За 10–20 дней до начала — возврат 50%.
• При отмене менее чем за 10 дней — оплата не возвращается.
Контакты
Кристина +90 541 549 67 11
Инна +90 534 370 54 80
Инна +90 534 370 54 80
Присоединиться 👇🏼
